Iklan KPU Kota Bengkulu 1

Menu Sehat Saat Berbuka

Iklan HUT Lebong Purwanto 745 x 300 px

df

Kita semua tentu tidak ingin menjalankan puasa seharian dengan badan yang kurang gizi dan nutrisi. Oleh karena itu selain menu makanan sehat untuk sahur, jangan lupa berbuka juga dengan makanan yang sehat seperti tips dari dr. Phaidon L.Toruan, sport nutritionist berikut ini:

Saat Berbuka :

Minum yang manis alami tanpa gula. Air kelapa, jus buah melon atau semangka dan buah lainnya. Hindari gula pasir karena akan menyebabkan efek yoyo pada timbangan nantinya di hari Raya, dan memberi dampak kesehatan yang kurang baik

Karbohidrat kompleks akan lebih baik plus makanan yang tidak digoreng. Nasi putih, dan makanan gorengan akan membuat ngantuk saat tarawih. Gorengan mengikat oksigen darah sampai 20%. Pasca buka puasa, konsumsi lagi air putih. Usahakan mulai buka puasa sampai tidur minimal masuk air 1 liter.

Contoh menu berbuka puasa :

– Nasi merah dengan sate ayam, buah pisang.

– Nasi merah dengan soto ayam, buah jeruk.

– Spaghetti dengan saus tuna dan salad buah.

Jangan lupa prinsip makanan sehat adalah mengkonsumsi jenis makanan yang beragam, oleh karena itu perkayalah dan biasakan membuat menu makanan saat berbuka ataupun saat sahut yang berbeda-beda. (Tim)

Komentar Anda
iklan kibar

Related posts

Iklan KPU Kota Bengkulu 2