Oleh
Nelly Tridinanti, Psikolog

Covid-19 adalah Virus Corona jenis baru yang berukuran kecil yang tidak bisa dilihat. Covid-19 merupakan virus yang menyerang sitem pernafasan manusia. Adapun gejala Covid-19 yaitu mengalami demam tinggi, batuk, sakit tenggorokan dan sulit bernafas.

Menurut WHO, Covid-19 menular melalui orang yang terinfeksi virus corona melalui tetesan kecil dari hidung, mulut ketika orang yang terinfeksi virus ini bersin dan batuk. Jika tetesan itu menyentuh benda atau permukaan yang lalu disentuh dan orang sehat tersebut menyentuh, mata, hidung atau mulut mereka.

28/3/20. Kasus Covid-19 di Indonesia sudah >1000 orang yang Positif terpapar Virus Corona. Kita tidak perlu khawatir berlebihan karena kita bisa melakukan pencegahan (dengan mengikuti himbauan berupa psyhical distance, menggunakan masker, handsenitizer, dan isolasi diri selama 14 hari jika pulang dari daerah/tmpat yg terpapae covid-19) dan Para peneliti-peneliti dunia juga sedang berupaya menemukan vaksin yang bisa menyembuhkan orang yang telah positif Covid-19 ini.

Ingat, jangan Panik/cemas tapi tetap harus waspada ya!

Covid-19 Selain berdampak pada kesehatan fisik tentu akan juga berdampak pada kesehatan Psikologis/Psikis. Selain tetap menjaga kesehatan fisik, kita juga harus tetap menjaga kesehatan Psikis/mental untuk bisa mengalahkan Covid-19 ini. Iya… mengalahkan, bukan hanya menghadapi virus ini, tapi kita harus yakin untuk mengalahkannya.

Kondisi seseorang yang terpapar Covid-19 akan lebih memburuk jika memiliki imun/ kekebalan tubuh yang lemah. *Kondisi Psikis/mental yang terganggu (seperti stres, cemas berlebihan, dll) akan berdampak pada penurunan imun/kekebalan tubuh,* oleh sebab itu hindari aktivitas atau perilaku yang dapat mengganggu kondisi psikis/mental kita.

Wabah pandemic COVID-19 menyebar cukup cepat, hal ini tentu memunculkan kepanikan dan kecemasan masyarakat terutama mereka yang sedang berjuang (positif corona) yang tentunya sangat mempengaruhi kondisi mental mereka. Untuk tetap bisa menjaga kesehatan mental kita selama wabah Covid-19 Berikut *5 TIPS POSITIF* yang bisa kita lakukan bersama :

1.BERFIKIR POSITIF
• Cari topik obrolan/pembicaraan dirumah selain urusan Covid-19 dan ciptakan harapan-harapan untuk anggota keluarga setelah berakhirnya wabah Covid-19.
• Hilangkan stigma negatif terutama pada orang dan keluarga yang positif Covid-19 atau masih dalam pantauan Covid-19. (Jangan melabel mereka dengan sebutan ‘korban’ tapi ganti sebutan dengan ‘Pejuang’ Covid-19 yang sedang berusaha untuk sembuh.

2. BERPERILAKU POSITIF
• Lakukan aktivitas/kegiatan positif di rumah bersama keluarga. Seperti membereskan rumah, belajar bersama anak, olahraga ringan dan menciptakan kegiatan-kegiatan yang bermanfaat lainnya.
• Kurangi memposting atau menyebarkan berita berita Hoaxs atau berita yang belum jelas kebenarannya.

3. BERINTERAKSI POSITIF*
• Perbanyak membagikan informasi atau berita berita tentang kesembuhan pasien Covid-19 dan perjuangan mereka.
• Jaga dan dukung satu sama lain. Ingat bukan social distance tapi Psychical distance. Jadi kita tetap harus melakukan hubungan sosial akan tetapi dengan menjaga jarak fisik. Hal ini bisa dilakukan dengan memanfaatkan teknologi informasi (telpon, chat WA, VC dan lainnya. Kita tetap bisa ngobrol dan bercanda, bisa membagi tips dan informasi-informasi positif sehingga membuat kita merasa tidak kesepian dan ketakutan sendiri.

4. EMOSI POSITIF
• Abaikan dan hapus video yang membuat marah dan semakin takut terkait Covid-19.
• Hindari terlalu banyak menghabiskan waktu melihat Media Sosial khususnya informasi yang belum jelas kebenarannya. Dianjurkan melihat, mendengar informasi dari lembaga kesehatan yang terpercaya dan situs resmi pemerintah.
• Berempati pada mereka yang menjadi ‘pejuang’ Covid-19 dan Hindari menggunjing dan menyalahkan orang dan keluarga yang positif atau masih dalam pantauan sehingga mereka tidak merasa semakin terpuruk, karena akan semakin memperburuk kondisi kesehatan mereka.

5. ENERGI POSITIF
• Kumpulkan energi Positif dengan Terus Beribadah dan berdo’a pada Tuhan, meminta perlindungan dan kesembuhan. Tuhan adalah jawaban atas semua yang telah kita usahakan. Semua yang terjadi adalah atas izin Tuhan. BERUSAHA-BERDO’A DAN TAWAKKAL.

Waspada… yes!
Panik… No!

COVID-19 akan segera BERAKHIR, Kita akan kembali BAHAGIA menjalani KEHIDUPAN bersama orang-orang yang kita SAYANGI.

#KalahkanCovid-19
#Kitamenang
#SehatFisikMental
#Covid-19Berakhir